无极站桩功

双脚分开，与肩同宽，舌头抵住上腭，嘴唇轻合，目光平视，肩膀自然下沉，胳膊垂直下垂，胸部微收，背部挺直，腰部和髋部放松，确保百会、会阴和涌泉穴位处于一条直线上。练习者需要全身放松，心绪平静，不要胡思乱想。然后开始通过鼻子吸气和呼气，随着吸气，腹部向外膨胀，呼气时腹部收缩。一次完整的吸气和呼气称为一次呼吸，初始时每次进行10次呼吸为基础，之后每天增加3次，直到达到50次为止。每次练功结束时，心念“我要结束练习”，连续重复三遍即可。

穴位按摩功

在完成无极站桩功后，双手掌心摩擦至温热，然后使用手心按摩特定的穴位。常用的穴位包括命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每个穴位按摩64次。

辅助功

轻轻敲击牙齿36次，左右搅动舌头18次，然后将唾液分成三次咽下；使用手指梳理头发36次；用手心由下向上轻轻擦拭面部36次；闭上眼睛，将眼珠左右转动18次；双手掩盖耳朵，手指放在头后部，用食指压住中指，然后轻轻向下弹动头后部36次。

这个功法动作简单，容易学习和练习，没有副作用，不易产生错误。练功时不受场地限制，每天进行1到2次。非常适合中老年人和慢性病患者练习。