早泄是男性常见的性功能障碍之一，如果你想要改善早泄问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 增加锻炼量：适当的运动可以帮助提高身体素质和耐力，从而减少早泄的发生。你可以选择一些适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。

2. 改善饮食习惯：饮食对于男性的性功能也有很大影响。你可以多吃富含锌、维生素E和B族维生素等营养物质的食物，这些物质有助于提高性功能。

3. 调整生活习惯：保持良好的睡眠习惯、减少压力和焦虑等情绪波动也有助于缓解早泄问题。

4. 使用延迟喷剂：这种药物可以延长射精时间，但是使用时需要注意剂量和频率，不要过度依赖。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解早泄问题，建议咨询专业医生或心理医生，他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。

总之，早泄是一种常见的男性性功能障碍，但是只要采取正确的方法进行训练和调整生活习惯，就可以有效地改善它。