土鸡蛋在日常生活中是一种常见的营养食物，具有多种营养成分，对身体有许多益处。下面介绍一下土鸡蛋的功效和作用。

土鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。蛋白质是优质蛋白质，对修复肝组织损伤具有作用。土鸡蛋中富含维生素B等微量元素，可以分解和氧化体内的致癌物质，具有一定的抗癌作用。此外，土鸡蛋富含卵磷脂和蛋黄，有利于神经系统和身体的发育，可以促进身体健康，提高记忆力，并促进肝细胞再生。

土鸡蛋是一种经济实惠的营养品。土鸡蛋蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化物质可以保护眼睛免受紫外线的伤害，并降低患白内障的风险。对于长时间使用电脑的人来说，早上食用土鸡蛋非常有益处。另外，土鸡蛋中的蛋白质也有助于修复肝组织损伤。

平时可以增加高质量的蛋白质食物的摄入，以补充身体所需的营养，预防疾病的发生。同时，多参加户外体育锻炼，增强身体的抵抗力。希望这篇回答对您有所帮助！