夏季是炎热的季节，如果您感觉头痛、发热、喉咙疼痛等症状，可能是因为过度暴露在高温环境下引起的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 喝足够的水：多喝水可以帮助身体排出体内毒素，减轻身体不适。

2. 避免暴晒：尽量避免在烈日下待太久，尤其是在高温环境下。

3. 保持室内通风：保持室内空气流通，可以减少室内温度升高所带来的不适感。

4. 使用冷敷物：用冰袋或冷毛巾敷在头部、颈部和肩膀上，有助于缓解发热和疼痛。

5. 多休息：适当休息可以帮助身体恢复和消除疲劳。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。