为了缓解孕妇的恶心呕吐，有些人可能会试图不吃东西或少吃东西，甚至有些孕妇因为害怕呕吐而减少了进食。但实际上，这种做法不仅不能减轻呕吐症状，还会导致孕妇和胎儿缺乏必要的营养。所以，如何科学地调养妊娠呕吐成为一个重要问题。在本文中，我们将分享一些科学的妊娠呕吐调养方法。

妊娠呕吐的饮食调养方法如下：

1. 分餐进食：尝试每2-3小时进食一次，每次只摄取少量食物。建议选择富含碳水化合物（如苏打饼干）和蛋白质的食物，避免过于油腻的食物。

2. 饭后不要立即喝汤，最好在饭后一小时后再喝，这有助于减轻恶心感。

3. 避免食用油腻、油炸食品以及含有人工香料的食物。同时，尽量避免各种可能引发恶心和呕吐的食物。

4. 选择清淡、不刺激的食物，避免使用辣椒、胡椒、葱、蒜和姜来烹饪。

5. 优先选择当季的蔬菜和水果，但要注意食用量的控制，特别是每天的水果摄取量不要超过300克。

6. 饭后避免平躺，尽量保持坐姿或站姿约20分钟，以减少胃酸倒流引发的恶心感。

7. 如果早晨醒来容易感到恶心，可以在前一晚睡前食用少量干面包、苏打饼干、牛奶或酸奶，并在早晨醒来后补充一些白开水。