褪黑素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因此得名褪黑素。褪黑素存在于从藻类到人类等众多生物中，并且其含量随着每天时间的变化而波动。下面我们将介绍褪黑素的功效和作用。

褪黑素的功效和作用：

1. 抗衰老：褪黑素具有抗衰老的作用。它可以拮抗外源性毒物引起的过氧化反应，以及减轻自由基对身体组织的损伤。因此，褪黑素能够延缓衰老过程。此外，褪黑素还可以保护身体免受黄樟素引起的损伤，具有抗癌作用。

2. 改善睡眠：褪黑素能够改善睡眠质量。它显著减少夜间醒来次数，缩短浅睡眠时间并延长深度睡眠时间。此外，褪黑素还可以调整时差，并帮助人体调节内分泌，抑制排卵。

3. 抗肿瘤：褪黑素具有抗肿瘤作用。它可以抑制某些致癌物质诱发DNA变异，并促进骨髓T细胞的产生，增加内源性粒性白细胞数量，从而预防肿瘤的发生。

以上就是对褪黑素功效和作用的介绍。褪黑素具有抗衰老的作用，可以拮抗外源性毒物引起的过氧化反应和自由基对身体组织的损伤；同时，它还能改善睡眠质量和具有抗肿瘤作用。