秋季是疾病高发季节，需要特别注意养生，以免患上各种疾病。在这个时候，秋季养生的技巧至关重要。下面，我分享五个秋季养生小窍门：

1. 保持充足的水分摄入。在干燥的秋季，皮肤容易失去水分，因此每天至少要喝600毫升水。多次少量的饮水有助于保持呼吸道和肺部的湿润。

2. 练习深呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，双手放在大腿上，吸气时轻拍胸部从上至下，呼气时从下到上拍，持续约10分钟，这有助于呼吸系统的健康。

3. 增加户外运动。秋季是户外锻炼的好时机，可以选择登山、太极、游泳、骑自行车等活动，促进心肺功能。

4. 调整作息时间，早睡早起，并注意保暖，以防受凉引发呼吸道问题。

5. 调整饮食习惯。多吃富含维生素C的食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃，有助于收敛肺气。减少辛辣食物的摄入，避免刺激呼吸系统。还可以食用润肺的食物，如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米和豆芽。适度进补也是秋季养生的一部分，可以食用山药、鸡汤和骨汤，但不要过量，以免伤害脾胃。

秋季的健康取决于我们的生活方式、情绪和饮食习惯。保持这些良好的习惯，秋季就不再可怕，所谓的“秋老虎”也就成了“纸老虎”。