随着社会的日益发展，人们的生活节奏也愈发加快！在这样快节奏的生活环境中，挤公交已经成为上班族习以为常的事情。然而，挤公交不仅会让人感到疲惫，还可能潜藏着一些无法预知的健康隐患。下面将详细列举上班族挤公交可能存在的健康风险，希望大家能够引起警觉。

一、高跟鞋、厚底鞋带来的危害：穿着高跟鞋，人的脚处于前足站立状态，导致踝关节承受压力是体重的3倍，走路不稳定。在拥挤的环境中，不稳定性更明显，容易扭伤。厚底鞋同样不是安全的选择，增加脚部与踝关节之间的力度，容易导致扭伤和腿部疲劳。

专家建议，每天挤公交上下班的女性最好换上平底鞋，如果非要穿高跟鞋，选择相对健康的高跟鞋，确保鞋底与足弓充分接触，鞋面不能往外斜，鞋跟要牢靠，不能内倾。

二、挤车容易伤手腕：挤车时经常紧握扶手以稳定身体，容易导致手腕受伤，尤其是那些扶把稳定性较差的车辆。建议选择稳固的扶把，最好低于肩关节水平，减少手腕压力。

同时，手指也容易受损，长时间用力紧握会导致手指肌腱或腱鞘隐形损伤。使用扶手时要适当放松手指，调整站姿和位置，减少手指和手腕的压力。

三、车厢内细菌传播：公交车和地铁属于密闭空间，挤车时难免与他人共享呼吸空间，容易传播病菌。流感、感冒等传染性疾病在挤车环境中易传播。尤其对于免疫力较差的人群，更容易受到病菌侵袭，引发各种疾病。

建议感冒或呼吸道疾病的患者避免长时间在拥挤的地方逗留，必要时戴口罩，用纸巾或手绢遮住口鼻咳嗽和打喷嚏。同时，保证足够的睡眠和规律的生活，提高个人抵抗力。

四、车厢内食物气味影响健康：在车上吃早餐会让车厢充满食物气味，也容易导致消化道负担增加。同时，食物残渣和包装等垃圾会为蟑螂等害虫提供生存环境，可能影响健康。

建议尽量在上车前或下车后吃早餐，吃完的东西包好放妥，垃圾要丢入车厢内的垃圾桶，不要随意丢弃。

五、挤车长时间看手机伤眼：在公交车和地铁上阅读对眼睛的伤害较大。车辆颠簸和频繁启动可能导致眼睛疲劳和头晕。同时，外界噪音较大，过度提高音量也会伤害听力。

建议在车上适度阅读，如果挤车较为厉害或光线强烈，最好停止阅读。同时，听音乐时不要把音量开得过大，遵循用耳的“60-60”原则，音量不超过最高的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

六、挤车可能产生心理压力：挤车过程中可能会带来各种心理压力，如是否能挤上车，急于保护自己和财务等，导致人处于紧张状态。长期压力可能导致失眠、神经衰弱等心理亚健康状态，甚至引发抑郁、焦虑等问题。

建议面对压力时及时调整心态缓解压力，避免影响身心健康和工作表现。

总结以上六点，挤公交和挤地铁存在一些潜在的健康隐患，希望上班族能够引起足够重视，并采取适当的措施保护自己的健康。