阳痿是男性性功能障碍的一种，通常表现为勃起困难或无法维持勃起。以下是阳痿的四种自我治疗措施：

1. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强身体素质和血液循环，从而提高勃起硬度。

2. 改善饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质有助于保持身体健康，从而提高勃起硬度。

3. 调整心态：积极乐观的心态可以缓解焦虑和压力，从而减轻身体紧张状态，提高勃起硬度。

4. 药物治疗：如果上述措施无法改善勃起硬度，可以考虑使用药物治疗，如磷酸二氢钾、他克莫司等。

需要注意的是，自我治疗并不能完全解决阳痿问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助。