颈椎疼痛是很常见的症状，但是如果长期不加以缓解，可能会影响到日常生活和工作。以下是一些缓解颈椎疼痛的方法：

1. 休息：保持适当的休息时间，避免长时间低头或者使用电脑、手机等电子设备。

2. 热敷：在颈部放置热水袋或者毛巾，每次敷10-15分钟，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 按摩：轻柔地按摩颈部和肩部，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 运动：适当的运动可以增强颈部肌肉力量，缓解颈椎问题。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或者影响到日常生活，可以考虑使用止痛药或者针灸等方法。

需要注意的是，如果颈椎疼痛严重影响到日常生活和工作，建议及时就医寻求专业医生的帮助。