建议每天口服一粒维生素E胶囊。一般认为人体每天所需的维生素E摄入量应在8至10IU的范围内，最大剂量不得超过400毫克。此外，需要注意的是不能长期大量服用维生素E胶囊。通常在服用维生素E胶囊连续六个月后，应前往医院复诊，根据医生的建议和辅助检查结果判断是否需要继续服用维生素E，切勿盲目自行增减剂量。

维生素E属于一种脂溶性维生素，建议在饭后服用。饭后消化系统的活动比较活跃，有利于机体对维生素E的吸收。

维生素E能有效清除机体内的自由基，减缓细胞衰老的过程。同时，它还能及时淡化面部皮肤的色素沉着，起到美白皮肤的美容效果。