如何在冬季保持身体健康？冬季养生的常识有哪些？当气温下降、湿度减小时，这对人体的生理机能和身体状况都会产生一定影响。为了适应寒冷的气候，人体会采取一些防御和保护措施，但仅凭经验和感觉，有些方法往往容易误入歧途。下面我们来看看冬季养生中最常犯的错误。

错误一：穿得越多越保暖

在寒冷的季节，有些人会穿得特别厚，认为穿得越多越暖和。然而，这种观点是片面的。衣物的保暖程度与衣物内的空气层厚度有关。随着衣物层层叠加，空气层的厚度增加，从而增加了保暖性。但当总的空气层厚度超过15毫米时，衣物内的空气对流明显增加，反而降低了保暖性能。从生理学角度来看，如果穿得过多过厚，会产生过多的热量，导致皮肤血管扩张，增加散热，反而降低了身体对外界温度变化的适应能力。

错误二：受寒后先热手脚

许多人都有这样的经历，在寒风呼啸的室外进入室内时，最想做的就是把冻僵的手脚放到取暖器旁边烤。虽然这样做会暂时感到舒适，但这种突然的温度变化对手脚来说是非常不利的，容易引发冻疮。正确的方法是，在距离取暖器不远的地方，用手搓擦裸露的手脚，让它们的温度自然回升，等到皮肤表面变红后，再移到取暖器旁边或放入温水中取暖。

错误三：用舌头舔嘴唇保湿

在寒冷的天气里，空气往往很干燥，嘴唇容易出现干裂，带来不适、疼痛和出血。许多人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒适一些，但实际上效果相反。口水是由唾液腺分泌的，含有淀粉酶等物质，较为黏稠。舔在嘴唇上就像涂了一层浆糊。当水分蒸发后，嘴唇会变得更加干燥，更容易脱皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适量涂抹不含色素和香味的润唇膏。

错误四：用手抓瘙痒的皮肤

在寒冷的天气里，由于空气干燥和洗澡次数减少等原因，人们常常感到全身发痒。此时切不可用手抓搔，否则容易抓破皮肤并引发继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法包括多饮水、多摄入新鲜蔬菜水果、减少食用酸辣等刺激性强的食物、少饮烈性酒，还要勤洗澡、勤换内衣。瘙痒严重的情况下，可在医生的指导下服用抗过敏药物，也可使用炉甘石洗剂或涂抹止痒软膏治疗。

错误五：戴口罩可以预防感冒

在寒冷的冬季，有些人外出时经常戴口罩，以为这样可以防止感冒。然而，这种做法并不科学，因为人体的鼻腔和呼吸道都覆盖着许多黏膜，并且黏膜下还有微血管。当冷空气进入鼻腔后，经过曲折的通道进入肺部时，已经接近体温。人体具备通过锻炼来增强这种生理功能，从而提高耐寒能力。如果整天戴口罩，鼻腔和呼吸道的黏膜就得不到锻炼，稍有寒冷就更容易感冒。