美白牙齿最简单迅速的方式就是进行洗牙。牙齿上若有烟渍、茶渍或咖啡渍等色素沉积，通过洗牙能使牙齿重现洁白。洗牙可分为两种方法，一种是常见的超声波洁治，适用于色素沉积不严重的个体。另一种是化学漂白，包括家庭或诊所的药物美白、激光美白和冷光美白等。遮盖美白选项有烤瓷牙、牙贴面和牙涂料，价格因方法不同而异，应根据症状选择适宜的方式。

美白牙齿的方式如下：

1. 冷光美白采用冷光使药物渗透至牙齿组织，达到美白效果，属于化学漂白的一种，但对牙釉质有较大影响。

2. 烤瓷牙能有效矫正受损牙齿，解决四环素牙、氟斑牙和变色牙等问题，但需磨牙。

3. 瓷贴面是无痛、无创伤、不需磨牙的方式，轻松实现永久美白。

4. 树脂贴面可能出现变色脱落问题，对全瓷牙也可能需磨牙。

保护牙齿的正确方法如下：

1. 维持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。利用牙线或牙间刷等工具彻底清理口腔内的食物残留物。

2. 增加对牙齿有益的食物摄取，多吃富含钙的食物如牛奶、鸡肉、鸭肉和鱼类，以及富含维生素C的食物，有助于加强口腔内组织的营养。

3. 定期前往口腔医疗机构全面检查口腔状况，及时治疗发现的问题。

4. 定期洗牙，减少牙齿表面的牙菌斑和牙结石，保持牙齿更健康。