冬去春来，当人们度过寒冷的冬季时，他们的毛孔一直处于闭合状态。人体内的阳气储存在体内，在春季阳气外发的时候，很容易导致干燥的大便，引发便秘问题。许多人都经历过便秘的痛苦，尽管便秘看起来是一个小问题，但却给生活带来了巨大的困扰。此外，长期便秘还可能对身体健康造成危害，并引发各种疾病的发生。可以说，便秘是一个潜在的杀手，对中老年人的健康甚至生命安全都构成威胁。因此，在日常生活中，我们应该加强对便秘的预防和治疗。那么，在春季如何治疗便秘呢？以下是中医专家介绍的按摩穴位治疗便秘的方法。

一、四肢按摩

1. 按揉合谷穴

用拇指指腹轻轻按住合谷穴，进行轻柔的揉动，以产生酸胀感为宜，每侧1分钟，共计2分钟。合谷穴是全身四大保健穴位之一，也是清热止痛的良好穴位，可以有效缓解因便秘引起的头晕、食欲不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症状。

2. 按揉支沟穴

用拇指指腹轻轻按住支沟穴，进行轻柔的揉动，以产生酸胀感为宜，每侧1分钟，共计2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴位。

3. 按揉足三里穴

坐在床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按压同侧的足三里穴，适当用力按摩1分钟，感觉到酸胀感为宜。

4. 按揉三阴交穴

坐在床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按压同侧的三阴交穴，适当用力按摩1分钟，感觉到酸胀感为宜。

二、腹部按摩

1. 摩腹

仰卧在床上，用右手或双手叠加放在腹部，顺时针方向做环形有节奏的抚摸，力量适中，动作流畅。大约进行3～5分钟。

2. 按揉天枢穴

仰卧在床上，用中指指腹按压同侧的天枢穴，中指适当用力，顺时针按摩1分钟。

3. 掌揉中脘穴

仰卧在床上，左手的掌心贴紧中脘穴，右手的掌心叠放在左手背上，适当用力揉按1分钟。

4. 推肋部

仰卧在床上，将两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推按两侧的肋部，反复进行1分钟。

5. 按揉关元穴

仰卧在床上，用一只手的中指指腹按压关元穴，适当用力按摩1分钟。

6. 提拿腹肌

仰卧在床上，双手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

三、腰骶按摩

1. 推擦腰骶部

坐在床上，双手五指并拢，用掌根贴在同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦几次，直到腰骶部发热为度。

2. 按揉肾俞穴

坐在床上，双手交叉放在腰部，两个拇指按压在两侧的肾俞穴上，适当用力按摩1分钟。

以上的自我按摩方法可以调理肠胃功能，增强腹部肌肉的张力，提高身体素质，特别适用于慢性便秘的人。但是必须坚持早晚各按摩一次，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。

专家提醒

在进行自我按摩之前，要排除其他疾病引起的便秘，特别要注意便秘是否由肠梗阻、肠粘连、肿瘤等疾病引起。如果是这些情况，不适合进行按摩治疗，应咨询专科医生进行诊治。