忙碌的工作、家务缠身，还有各种应酬...根本没有时间来制定一个完整的健身计划。但别担心，你可以充分利用上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的十几二十分钟时间，进行简单的健身练习，悄悄变瘦。

健身是一种体育项目，特指通过徒手或器械体操来增强力量、柔韧性，提高耐力和协调性，增强身体各部分的控制能力，从而使身体变得强健。然而，想要看到健身效果，需要经过一段时间的持续锻炼才能察觉到。

以下是一些简单的健身技巧，可以在每天上下班途中实践：

1. 注意正确的走路姿势

每天上下班途中，尽量走路而不是坐车。走路时要注意姿势：挺胸、收小腹，臀部夹紧，不要弓腰驼背。这样的姿势能够刺激腹部肌肉，使小腹逐渐变得紧实。同时，保持良好姿势还能提高身体的平衡感，增加走路的运动效果。

2. 加大步幅

将走路当做减肥运动时，不要散步般随意地走路，要适当加大步幅。只有大步流星地向前走，才能运动大腿肌肉，避免出现萝卜腿。

3. 后脚跟先着地

走路时要注意后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每迈出一步，按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路时后脚跟会自然上提，腿部曲线会变得紧实匀称。

4. 利用提包锻炼手臂

女性外出通常都会携带提包，你可以在不妨碍别人的情况下，把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉，前后甩动提包。不过要注意，如果提包过重就不要前后甩动，以免损伤肩关节或者打伤周围的路人。

总结来说，即使时间有限，也可以利用日常的走路时间进行简单的健身练习。只要坚持，你会逐渐感受到身体的变化，变得更加苗条健康。记住，健身是一个持久的过程，需要坚持不懈才能取得显著的效果。