李晖
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运动可以减肥吗
发布时间：2023-09-01
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我的体重一直超重，最近也在努力减肥。运动可以减肥吗？
适当的运动可以帮助你减肥。建议可以每天至少锻炼一个小时，尽可能快跑或者竞走。同时，最好在每次饭后消化1~2小时后进行。同时，减肥过程中要注意饮食清淡，不要吃油炸、辛辣、刺激性食物，平日可以多吃新鲜蔬菜或水果。
运动可以消耗能量，减少脂肪的堆积，所以可以起到明显的减肥作用。减肥一定要在运动的同时注意合理膳食，在保证营养均衡的同时减少其他食物的摄入。建议少量多餐，最好吃八分饱，尤其是晚餐。饭后不要马上坐下休息，而是做一些简单的运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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