如今气温越来越温暖，露肉的季节即将来临，很多人开始了减肥大计。有人说吃主食容易导致发胖，因此一些小伙伴干脆戒掉了主食，只在饥饿时吃几片全麦面包充饥。那么，全麦面包是否适合减肥呢？接下来为大家介绍一下。

全麦面包对于减肥是有一定帮助的。因为相比普通面包，全麦面包中的膳食纤维含量更高，而且比我们通常食用的白米和白面更具饱腹感。全麦面包的脂肪含量仅为1-2克，对于减肥的人来说，可以将其作为主食，从而减少正餐的摄入量，同时降低整餐的热量。然而，我需要提醒大家的是，无论是全麦面包还是添加了全麦面粉的人造全麦面包，都需要控制好食用量。因为它们的热量并不比大米饭低。每100克全麦面包的热量约为200卡路里，而同样重量的煮熟大米只有116卡路里，实际上全麦面包的热量更高。此外，市面上有很多销售的全麦面包为了降低成本，实际上是"伪全麦面包"，多吃这种面包不仅无法减肥，反而可能导致体重增加。

进一步了解：如何选择全麦面包

1. 查看配料表：全麦粉应排在首位或与其他成分并列，占总量的50%或以上，这表明全麦粉的含量最高。

2. 观察麸皮：真正含有全麦粉的面包不仅在表面有麸皮，切开后，横截面也应有麸皮。麸皮越多，纤维含量越丰富。

以上就是关于全麦面包对减肥是否有帮助的介绍，全麦面包对于减肥确实有一定帮助，可以减少正餐的摄入量，同时降低整餐的热量。希望对您有所帮助，祝您生活愉快！