颈椎病是一种常见的疾病，但是如果不及时治疗，可能会引起更严重的后果。以下是一些日常保健建议：

1. 避免长时间低头或仰头工作。长时间低头或仰头会导致颈部肌肉疲劳和疼痛。

2. 经常活动颈部肌肉，如每天做一些简单的伸展运动，例如颈部伸展、旋转和侧弯等。

3. 保持良好的姿势，尽量避免长时间低头或仰头工作。可以使用电脑前的键盘垫、桌面支架等来提高自己的姿势。

4. 注意饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等。

5. 定期进行颈部按摩和热敷，可以缓解颈部疼痛和肌肉紧张。

6. 如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生并接受适当的治疗。