拥有完美的身材令人艳羡，但腹部赘肉不仅影响外貌，还可能对身体健康带来风险。随着夏天的临近，我们都渴望以最佳状态示人，所以腹部赘肉必须得赶紧解决！那么，要如何减掉腹部赘肉呢？答案就是适度的锻炼，只有坚持不懈才能成功减肥！

【腹部赘肉的成因】

1. 排便问题

即使经常排便，体内仍然会积累废物，便秘问题更加令人困扰。长期便秘导致体内废物堆积在肠道，当肠道滤孔被堵塞时，就会逐渐导致慢性腹胀，进而引发腹部肥胖。

2. 饮食习惯

现代人食用高脂肪食品过多，导致脂肪堆积，造成肥胖。此外，女性常吃零食和甜点，而男性多数会过量饮酒，这也容易导致腹部突出，从而引发腹部肥胖。

3. 不良姿势

大多数腹部赘肉问题出现在上班族中，这是因为许多人习惯在坐着时要么伸展身体靠在椅背上，要么弯腰驼背走路。久而久之，小腹也会凸显出来。

【四种按摩方法成功减掉腹部赘肉！】

1. 双手与吐纳气法的有氧运动

方法：双手抱住小腹最肥胖的部位。快速吸气并同时将双手向上提起，然后慢慢吐气并放松。这是最激烈的方法之一，就像要冲刺一百米一样，所以不要勉强自己，每人体质不同。如果你在做了五六次后感到头晕，说明体力不足，需要休息片刻。

2. 手指揉捏小腹

方法：双手微微张开，如同龙爪状，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。根据中国传统医学，揉捏比拍打更加细致，如果感到疼痛，可能是肝脏功能不佳，要小心用力，不要增加疼痛。如果轻触就疼痛，那就是一个警示信号，需要咨询医生。

3. 掌心叠交轻柔小腹

方法：双手伸直，交叠在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。稍稍吸气，然后顺时针揉捏36圈，有助于促进肠胃蠕动。

4. 轻柔拍打腹部最肥胖的部位

方法：手指自然张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方，就像拍打婴儿的背部一样。接着，将大拇指收入手心，其余四指握拳，用拳头轻轻拍打腹部最肥胖的部位，这种方式更深入，但不会造成伤害。

减掉腹部赘肉确实有挑战，但养成良好的生活习惯并坚持适度运动，最终你将告别腹部赘肉！