保护颈椎是预防颈椎病的重要措施之一。以下是一些方法：

1. 正确使用办公椅：选择符合人体工程学的椅子，并避免长时间坐着或站立。

2. 合理使用电脑：在办公室或者工作环境中，应该避免长时间低头看屏幕，每隔一段时间休息几分钟，并进行适当的颈部伸展运动。

3. 注意姿势：在使用电脑时，应该将手臂放在桌面上，并保持身体挺直。如果需要长时间处于同一姿势，可以采取适当的休息和伸展运动。

4. 注意饮食：多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素C的食物，避免过度饮酒和吸烟。

5. 做适量运动：适当的锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，缓解颈椎疲劳。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

6. 保持良好的睡眠质量：充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复肌肉组织，减轻颈椎疲劳。

总之，保护颈椎是非常重要的。如果出现颈椎疼痛、僵硬等症状，应该及时就医并采取相应的治疗措施。