张妮
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产后运动量少导致腰粗肚腩大腿粗怎么办？
发布时间：2023-09-01
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我是一个33岁的女人。我刚生了个儿子。产后带儿子很难。我的生活几乎是非黑即白。白天多休息，没怎么运动。我吃了足够的营养，但是现在我很胖。产后运动量少，导致腰腹大腿粗怎么办？
产后身材肥胖。如果是哺乳期，最好不要控制饮食，否则可能会影响孩子的母乳喂养，不利于孩子的生长发育。不过，适当活动一下也是可以的。饭后不要总是躺在床上，定时去地面，或者出去散步练瑜伽，增加身体的耗氧量，达到减肥的目的。
可以用运动来达到减肥的效果，但是要注意长期坚持。生完宝宝后的三个月期间，身体的伤口还在恢复期。参加一些剧烈运动对身体恢复有很大影响。宝宝半岁后基本可以恢复，可以做一些产前减肥运动。如果是母乳喂养，减肥的时候要给宝宝留1800卡的热量，这样可以保证宝宝的奶水供应。吃饭的时候也要注意细嚼慢咽。吃得太快对减肥没有帮助。早餐一定要吃，否则也会对减肥的效果产生影响，也会影响我们一整天的精神状态，让我们一整天都无精打采。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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