肥胖问题：

长时间坐着带来的主要危害之一是肥胖。办公人员和学生们通常饭后久坐不动，甚至连吃饭都不离开座位，这会导致腹部积聚脂肪，血液循环受阻，最终可能导致梨形肥胖，也就是腹部、腰部和臀部脂肪增多，形成小肚腩。仅仅通过不吃饭或节食来减肥对办公族并不有效。对于他们来说，放弃开车和舒适的椅子才是最有效的，因为坐着对健康的影响不仅仅是导致肥胖那么简单。

颈椎和腰椎疼痛问题：

长时间坐着可能导致颈椎和腰椎问题，甚至发展成慢性疼痛。这些问题主要是由于血液循环不畅造成的。血液流动速度减缓，或者在某些地方长时间堵塞，都可能引发这些健康问题。因此，尽量避免长时间站立和久坐，以保持血液流畅。可以用注射器或牛奶的比喻来理解血液循环，就像血液是液体，如果流动不畅就会导致问题。

心脏健康问题：

长时间坐着会导致心脏供血不足，缺氧缺血，进而引发心肌衰弱和心跳减慢。这不同于运动员的健康心跳减慢，而是心脏健康问题的表现。正常情况下，人的安静心率应该在60-70左右，但如果下降到50-60，可能意味着心脏健康有问题。多运动有助于改善心脏功能。

肠胃健康问题：

长时间坐着对肠胃健康也有负面影响。吃完饭后马上坐车上班，然后继续坐着工作，肠胃无法正常蠕动，这可能会导致健康问题。坐着不动会导致食物在胃中积聚，难以排泄，从而产生宿便。不仅如此，如果饮食不规律，可能导致胃肠疾病，从消化不良到胃炎，甚至可能引发胃出血和胃癌等严重问题。因此，要注意保持肠胃健康，避免久坐和不良饮食习惯。

循环问题：

前面提到的血液循环不畅会影响心脏供血和静脉回流，导致腿部不适，甚至静脉曲张。这不仅与站立有关，坐着也可能引发这些问题。因此，定期站起来走动对维护良好的血液循环至关重要。

心理压力问题：

长时间坐在办公桌前工作会增加心理压力。在面对繁重任务时，为了保持心理健康，可以间歇性地起身走动，去卫生间或窗户透透气，这可以帮助减轻工作压力。