立冬过后，气温逐渐下降，标志着秋冬季节的交替。这个时候，温差大，空气质量下降，再加上人体免疫力相对较低，容易导致呼吸道疾病的多发，其中最常见的就是感冒。为了帮助大家避免感冒，以下是专家给出的四条预防感冒的建议，请大家务必牢记。

1. 注意卫生

感冒病毒通过手与手之间的接触传播是重要的途径。感冒病毒可以在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，我们应该经常用肥皂洗手，并且在洗手之前避免用手触摸鼻子和眼睛。

2. 避免感染源

减少去公共场所活动，以降低感染的机会。在流感流行期间，尽量避免去人流密集的公共场所。同时，避免共用餐具、毛巾等日常用品。

对于没有自我防范能力的儿童，成年人要格外小心，平时要让孩子多喝热水，并在天冷外出时给孩子戴上帽子和口罩。

3. 提高免疫力

预防感冒最根本的方法是加强锻炼，并及时增加衣物和被褥。此外，每天早晚坚持用冷水洗脸，可以增加面部的血液循环，提高抵抗疾病和寒冷的能力，从而预防感冒的发生。

4. 保持空气清新

经常在室内活动的人应该注意让阳光直射室内，保持空气流通，并保持适宜的室内温度，室内外温差不宜过大。经常开窗通风，可以放置一小瓶能够散发气味的薄荷油在床头。在感冒流行时，可以使用陈醋蒸馏室内空气。

此外，适当增加饮水量，可以增强身体代谢。