办公室白领是一个比较忙碌的群体，长时间的工作和压力会导致亚健康。以下是一些预防亚健康的方法：

1. 合理饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 适当运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体素质和免疫力。

3. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能和精神状态。

4. 放松心情：在工作之余多参加一些自己喜欢的活动，如看书、听音乐等，可以缓解压力和焦虑情绪。

5. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现潜在的健康问题。

总之，预防亚健康需要从生活习惯、饮食、运动、睡眠等多个方面入手，同时也需要注意心理调节和情绪管理。