吃水果在饭前有助于减肥

实际上，没有人规定水果与正餐不能同时享用。饭前吃水果有助于减肥，因为水果体积大、热量较低，容易被消化吸收。它们填充胃部，帮助减少对其他食物的摄入量。在用餐时，也可以享受果汁，因此没有理由不在饭前享受水果。

在西方，水果通常以沙拉或甜点的形式呈现，有些人会将水果切成块并摆在桌上供享用。

饭后吃水果有助于消化

有人认为饭后吃水果会影响食物的吸收，但专家表示这种说法并不完全正确。问题在于如果你吃得过饱，然后再吃水果，可能会导致腹胀和胃不适等症状。

如果你的目标是减肥，那么不建议在饭后食用水果。

专家建议：吃水果的注意事项

香蕉和番茄不适合空腹食用；菠萝、山楂和木瓜建议在饭前享用；最好在下午三四点左右食用水果，这有助于更好地吸收。