制作一种非常实用的盐布袋子，你可以缝制一个长而窄的口袋，将大颗粒盐装入其中，然后密封口袋并将其放入微波炉中加热几分钟。在晚上睡觉时，将这个盐袋枕在脖子下面，感受到温热，可以缓解颈部不适。

多参与风筝飞扬和游泳，因为过度低头或前倾会导致颈部疼痛。风筝飞扬和游泳都是减轻颈部压力的良好选择。

站立时请确保抬头挺胸，因为驼背和脖子前伸的习惯会增加颈部负担。抬头挺胸是一种小动作，可以减轻颈部的负担。

当你长时间坐着时，使用一个支撑性的护颈枕会很有帮助，它可以帮助维持正确的颈部姿势和曲线。但请记住，护颈枕只是辅助手段，不能代替治疗。

要让颈部得到充分休息，最好的方法是平躺。如果你习惯仰卧睡觉，可以在睡前将枕头中间压扁，使颈部位置稍微高出。在侧卧时，确保枕头高度与一个半拳头的高度相匹配，通常在10-15厘米左右为宜。