冬季是中风高发季节之一，那么您是否了解如何预防中风呢？下面我为您推荐一些预防中风的方法，希望能帮助您摆脱这一健康隐患。

一、预防中风的方法：

1. 左右开弓空抓手：研究表明，缺乏锻炼的右脑血管壁容易变得脆弱，增加发生脑溢血的风险。为预防中风，建议多活动左手。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

2. 早晚耸耸肩：耸肩有助于放松肩部神经、血管和肌肉，促进血液循环，提供额外的血液供应给大脑。每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

3. 规律转动头部：通过头部前后左右旋转，增加血管的抗压能力，有利于预防中风。平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者可平卧做。

4. 双手巧妙按摩颈部：按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，恢复颈部血管弹性，改善大脑供血，从而预防中风发生。双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

二、中风的症状：

1. 头痛：无论是脑出血还是脑梗死，头痛都是常见的脑中风症状之一。

2. 呕吐：常常伴随头痛一起出现，呈喷射状呕吐。呕吐咖啡色(酱油样或棕黑色)液体表示病情严重。

3. 眩晕：伴有呕吐或耳鸣，是常见的脑中风症状。

4. 一侧肢体和面部的感觉异常。

5. 口角流涎(流口水)：口角斜、流口水或食物从口角流出。

6. 突发的视感障碍：看不见左或右的物体，或视觉缺损，甚至一过性的眼前发黑或看到虚幻的昆虫等。

7. 突发的言语不清和吞咽呛咳症状：病人说话不清晰，吐词困难，吞咽时可能呛咳。

8. 意识障碍：表现为神志模糊、呼吸不正常、昏迷等。

三、适合中风患者的食物：

1. 三味粟米粥：用荆芥穗、薄荷叶、豆豉煎汁后，加入粟米煨熟。适用于中风后言语不畅、精神昏迷者。

2. 羊脂葱白粥：将葱白、姜汁、花椒、豆豉和粳米一起煨熟。适用于预防偏瘫。

3. 五汁童便饮：混合姜汁、藕汁、梨汁、萝卜汁、白糖水和童便，每日空腹服用，适用于筋骨软弱、气血不足的中风患者。

4. 大枣粳米粥：用黄芪、生姜、桂枝、白芍煎汁，加入粳米和红枣煨熟。可益气通脉、温经活血，用于治疗中风后遗症。

希望以上方法和食物能帮助您更好地预防中风，并保持健康的身体！