核心功效：

缓解疲劳、补益气血、促进排便

简介：

新鲜的龙眼可直接食用，剥开外皮后，龙眼肉晶莹剔透，有点类似荔枝。整颗放入口中，清新多汁的口感带来舒爽感，冰冻后食用更可解暑。

龙眼的益处

1、缓解疲劳

龙眼富含蛋白质和葡萄糖，为人体所需的营养物质，可提供能量补充。在疲劳感时，食用龙眼有助于消除疲劳，并具有滋补作用。

2、补益气血

龙眼富含丰富营养物质，其中包括大量的铁元素。铁是生成血红蛋白所必需的元素，有助于补血。因此，龙眼可缓解贫血症状。

3、促进排便

龙眼除了含有蛋白质和葡萄糖等物质外，还富含纤维素。纤维素对促进新陈代谢有帮助，适量食用龙眼可有效促进排便，预防便秘。

龙眼的潜在风险

1、升高血糖

龙眼含有较多的糖分，糖尿病患者食用可能导致血糖升高。因此，糖尿病患者最好避免食用龙眼，以维护健康。

2、导致上火

龙眼性温、味甘，有助于火化躁。阴虚内热者不宜食用龙眼及其干制品桂圆干，后者的热性更强。那些平时火气较旺、常感口渴、多汗的人不宜过量食用，以免引发上火现象。

适宜人群：

一般人群均可食用，特别适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者和妇女。

禁忌人群：

患有上火发炎症状、怀孕后不宜食用。此外，大便干结、痔疮出血、牙龈出血、热病、脂肪肝、糖尿病或甲状腺机能亢进的患者都不宜食用龙眼。