白内障是一种常见的眼部疾病，其主要症状是视力变差，甚至可能导致失明。以下是一些预防白内障的秘方：

1. 避免长时间暴露在强光下：长时间暴露在强光下会使眼睛受到损伤，因此应该尽量避免长时间在强光下工作或活动。

2. 保持良好的室内环境：室内空气质量好、通风良好、温度适宜等条件对于预防白内障也有很大的影响。

3. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致身体免疫力下降，从而增加患上白内障的风险。

4. 饮食健康：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，可以帮助眼睛保持健康。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对眼睛造成伤害，因此应该尽量戒烟限酒。

6. 定期检查：定期进行眼科检查可以及早发现并治疗白内障等眼部疾病。

总之，预防白内障需要综合考虑多个方面，包括生活习惯、环境卫生等。如果您怀疑自己患有白内障，请及时就医并听从医生的建议。