在冬季，气温骤降，容易使人体机能失衡，特别是对于年老体弱的人来说，难以适应气温的急剧变化，这可能引发各种疾病，如感冒、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、中风等。为了在冬季避免受到寒冷刺激而患上这些疾病，采取一些防寒措施至关重要。

1. 保持温暖：家庭居室的温度应保持在15°C到20°C之间。在低温环境下，要穿戴合适的防寒服装、帽子、鞋子和手套等。确保这些物品保持干燥，避免受潮。同时，不要束缚手脚部位，以免影响末梢血液循环，导致冻疮或冻伤。

2. 强身健体：在冬季进行适量的体育锻炼有助于舒展肌肉和促进血液循环，同时也提供了保暖的效果。对于中老年人来说，冬季室内锻炼为主，如果天气好的话可以考虑室外散步、打太极拳、做健身操或跳舞。但在恶劣天气条件下，如大风、严寒或大雾，应避免户外活动。不要过早进行晨练，运动强度应适中。同时，保持乐观稳定的情绪，避免不必要的精力消耗，有助于健康和疾病的防治。

3. 合理饮食：冬季选择高热量的御寒食物对于保持体温很有帮助。肉类，特别是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供了丰富的热量。此外，研究表明，人们在冬季感到寒冷不仅与外部气温有关，还与体内某些无机盐的缺乏有关。蔬菜中，老叶、黄叶、根部和皮部含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。铁的不足可能使人感到怕冷，所以可以增加摄取富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。将新鲜蔬菜和肉类搭配食用可以增强御寒效果。

在严寒的三九时节，适度选择补品也是明智之举。中医认为，在这个时候进行补充可以增强体力和储备精力。当然，冬令进补不宜过度，应有针对性，才能达到期望的效果。

另外，甲状腺分泌对产热有重要作用，因此多食含碘食物如海带、鱼、虾、牡蛎和紫菜等对于保暖也有益。一些果品如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等含有较多的蛋白质、脂肪和糖类，同样是冬令御寒的良好选择。