如果您有热伤风感冒和流清水鼻涕、咽喉痛等症状，建议您及时就医。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 多喝水：保持身体充足的水分对缓解症状非常重要。

2. 休息好：避免过度劳累和焦虑，保持良好的睡眠质量。

3. 使用药物：可以使用一些非处方药物，如退烧药、止咳药等来缓解症状。

4. 口服或外用药物：根据医生的建议，使用适当的药物来缓解症状。

5. 加强免疫力：增强身体抵抗力，保持健康的生活方式和饮食习惯。

6. 预防接种：定期接种疫苗可以帮助预防疾病的发生。

希望这些建议对您有所帮助。如果症状严重或持续不改善，请及时就医并咨询专业医生的意见。