眼睑内翻和倒睫是常见的眼部问题，需要及时治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 手术治疗：如果您的眼睑内翻和倒睫严重影响到日常生活，医生可能会建议手术治疗。手术通常包括切除多余的皮肤和脂肪组织，以便将眼睑拉直。

2. 外科治疗：如果手术不适合您，医生可能会建议外科治疗。这种方法包括使用注射器或针头将药物注入皮肤中，以改善眼睑的形态。

3. 物理治疗：物理治疗也可能有助于改善眼睑内翻和倒睫。例如，按摩、冷敷或热敷等方法可以缓解症状。

4. 睡眠姿势：保持正确的睡眠姿势也可能有助于改善眼睑内翻和倒睫。保持良好的姿势可以减轻眼部压力，从而减少对眼睛的压力。

请注意，这些方法只是缓解症状的方法之一。如果您的问题严重影响到日常生活，请尽快咨询医生进行进一步诊断和治疗。