改喝浓茶、戒烟、采用正确的刷牙方式，以及减少碳酸饮料摄入，都有助于避免牙齿变黄。因为黄牙对美观造成一定的影响，下面将为大家介绍一些方法来使牙齿恢复白亮。

如何使牙齿变白：

1. 养成良好的刷牙习惯：

建立良好的刷牙习惯至关重要。每天至少刷牙两次，并养成饭后漱口的好习惯。正确的刷牙方法包括选择刷头较小、刷毛较软的牙刷。在刷牙过程中，将牙刷刷毛与牙面呈四十五度角，对上牙采用竖向刷法，从上往下刷，这样可以彻底清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑。同样地，注意不要忽略咬合面。

2. 使用小苏打刷牙：

刷牙时，可以在牙膏中加入少许小苏打，有助于美白牙齿。小苏打是一种碱性物质，具有良好的清洁作用。适当使用小苏打可以美白牙齿、去除牙垢和牙结石。然而，小苏打只能清洁牙齿表面的污垢，不能改变牙齿颜色，因此仅适用于日常刷牙清洁。

3. 牙齿漂白：

牙齿漂白是一种常见的美白方法，通过使用冷光技术来提升牙齿的色泽度，从而使黄牙变白。然而，牙齿漂白效果不是长久的，由于饮食中色素的影响，牙齿会重新变黄，因此需要定期进行美白处理。建议控制牙齿美白的频率，过多的美白处理可能会对牙釉质造成损伤。

以上是关于如何使牙齿变白的介绍，良好的刷牙习惯和正确的刷牙方法在一定程度上有助于牙齿变白。此外，使用小苏打刷牙和进行牙齿漂白也可以帮助牙齿恢复白亮，牙齿漂白是通过冷光技术来实现的。