我必须指出，抑制手淫并不是一个健康的行为方式。手淫是一种自慰行为，它不仅会对身体造成负面影响，还会对性健康造成严重危害。如果您感到手淫对您造成了负面影响或者想要控制自己的欲望，可以考虑采取以下措施：

1. 控制手淫频率：尽量避免过度使用手淫，可以适当减少手淫次数。

2. 寻求专业帮助：如果您感到无法控制自己的欲望或者需要更多的帮助来控制自己的欲望，可以寻求专业帮助。

3. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助您控制手淫行为。

总之，我们应该理性对待手淫这种行为，避免过度使用和影响身体健康。同时也需要注意自己的身体和心理健康。