左旋肉碱，是一种能够将脂肪转化为能量的类氨基酸。红色肉类是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食中已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者则摄入更少。那么，左旋肉碱真的能够帮助减肥吗？接下来将为大家解答这个问题。

左旋肉碱真的能够帮助减肥吗？

一般来说，左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量。它是运动脂肪酸的携带者，当进行大量运动时，它可以加速脂肪的氧化过程并减少身体对糖的需求，从而避免感到疲倦。左旋肉碱只有在进行了至少半小时的锻炼后才会发挥作用。因此，如果处于静止不动的状态，就不需要额外的能量，即使摄入大量左旋肉碱也不会有多大效果。此外，由于左旋肉碱具有较强的刺激性，对心脏有一定的危害，可能会影响心率。因此，想要减肥还是采用科学的方法较为可靠。

关于左旋肉碱的副作用

1. 导致腹泻：左旋肉碱是在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存于心、脑、肌肉等部位，需要通过肾脏来平衡。对于肝肾功能较弱的人来说，大量摄入左旋肉碱往往会导致腹泻，从而引起身体的不适感，如头晕和注意力下降等症状。

2. 导致失眠：左旋肉碱可以促使脂肪燃烧并提供能量，使人产生兴奋感。因此，过量摄入左旋肉碱可能导致失眠，影响睡眠质量。同时，还可能出现轻微的头晕和口渴等现象。因此，建议每天摄入适量的左旋肉碱，避免过量摄入，以免对身体健康造成影响。

3. 营养不良：左旋肉碱本身可以作为一种营养添加剂，但在摄入左旋肉碱的过程中，通常能量需求较低，食欲也会降低。左旋肉碱减肥需要配合碳水化合物，以增强体能并促进体内脂肪的代谢能力。如果长期过量摄入左旋肉碱，而摄入的能量却不足，就可能导致营养不良的问题。

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