核心功效：

促进肠道健康、降低血脂、提升肌肤美容

简介：

腰果，又称鸡腰果，是腰果树成熟的果实。由于其高营养价值，深受人们喜爱。腰果含有高达21%的蛋白质，并且富含丰富的营养元素。尽管腰果价格较高，但其口感令人满意。

腰果的功效与作用：

1. 促进肠道健康：

腰果富含膳食纤维，同时含有适量的油脂，食用适量的腰果可以促进肠道蠕动，润滑肠道。对于便秘和排便困难的人群，有助于润肠通便。

2. 降低血脂：

腰果含有丰富的油酸、亚油酸和不饱和脂肪酸，有助于调节血脂和胆固醇水平，保护血管。对于预防和治疗中老年人动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病等疾病，具有一定的作用。

3. 提升肌肤美容：

腰果富含多不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用。它可以抑制自由基的过度氧化，从而延缓衰老，改善肌肤的美容效果。

食用腰果的禁忌：

1. 肝功能下降者不宜食用腰果，因为其中的高脂肪含量会增加肝脏负担。同时，对于肠炎和腹泻患者也不宜食用腰果，因为它可能加重病情。

2. 食用过量：

腰果的脂肪含量较高。尽管其中的脂肪酸属于良性脂肪酸，不易导致肥胖，但过量摄入仍然可能导致体重增加。因此，肥胖者和减肥者不宜过多食用。

3. 易过敏者：

腰果中含有多种过敏原，易过敏的人群可能出现过敏反应。因此，过敏体质的朋友应慎食。此外，应避免食用变质的腰果，以免引起中毒。

适宜人群：

动脉硬化患者、心血管疾病患者、脑中风患者、心脏病患者。

禁忌人群：

易过敏体质人群、消化系统不良者、易上火人群。

不宜与以下食物同食：

1. 鸡蛋：可能引起腹痛和腹泻。

2. 虾仁：可能导致高钾血症。

以上是关于腰果功效与作用以及禁忌的介绍，希望对您有帮助。