当下，养生健康备受关注。随着生活水平的提高，人们更愿意投入精力来维护健康。通常，人们会通过保健品来保养身体，但实际上，除了保健品，一些日常小动作也可以有助于养生和保持健康。下面我将介绍七个简单的日常小动作，可以预防疾病并让你整天充满活力。

1. 拍手：每天早晚各一次。拍手不仅是一种欢迎和表达喜悦的方式，还有助于健康。中医理论认为，气血畅通与否对身体的各个系统都有影响。定期拍手可以促进气血流通，提高体温，增强免疫系统，预防多种慢性疾病，尤其对老年痴呆症有益。

2. 松肩：练习松肩对于长时间坐办公的人来说至关重要。这个群体的肌肉常常紧张，久而久之会导致肩膀酸痛等问题。松肩可以增强肌肉活力，减少关节问题，缓解胸闷和心痛症状。

3. 熨目：这个古老的养生方法有助于保护视力。通过用手搓热，然后放在眼皮上，反复敷眼，可以改善视力，特别适合那些眼部不适的人。

4. 揉膝：揉膝是一种简单的方法，有助于改善下肢循环。老年人和久坐不动的人可以受益于这个动作。

5. 撞墙：这个方法可以帮助改善体位，特别适合那些需要改善姿势的人，但要小心初期的训练。

6. 拉筋：拉筋有助于保持肌肉柔韧性，可以采用不同的方法，包括站立拉筋法。但要注意不要过于用力。

7. 叩齿：叩齿是一种简单的口腔保健方法，有助于改善口腔健康。

8. 吐字：吐字是一种调息为主的健身方法，通过发出声音来锻炼内脏和调节气血。吐字时要确保发声。

这些小动作可以帮助你维护健康，预防疾病，建议每天坚持。