一日之计在于早晨，起床后需关注身体健康。不仅要确保吃好早餐，喝水也是至关重要的。早上的首杯水对我们的身体健康有着重要的影响。那么，早上饮用什么样的液体有益于健康呢？让我们一起来了解一下。

1. 盐水

有些人误以为早晨饮用淡盐水对健康有益，因此在清晨喝下一杯淡盐水。然而，这种看法是错误的。尽管淡盐水确实对健康有好处，对于在早晨补充水分来说并不适用，事实上，这是一种有害健康的不良做法。

根据生理学研究，人们整夜未饮水，但呼吸、出汗和排尿等生理活动仍在继续，这些活动会导致身体失去大量水分。早晨醒来时，血液已经浓缩，此时喝一杯白开水可以快速稀释血液，纠正夜间的脱水情况。然而，饮用盐水会加重脱水，导致口干舌燥。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，饮用盐水会使血压升得更高，对健康有害。

2. 饮料

早上醒来时，最好不要饮用市售的果汁、碳酸饮料、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮料如汽水和可乐通常含有柠檬酸，这会促使钙排泄，降低血液中的钙含量，长期饮用可能导致钙缺乏。其他一些饮料可能具有利尿作用，早晨饮用这些饮料不仅无法有效补充身体所需的水分，还会增加体内的水需求，导致脱水。

果汁、牛奶和咖啡也不适合作为早晨的首选饮料，因为它们不能提供身体此时最需要的水分，还会促使胃肠在脱水状态下进行消化和吸收工作，不利于身体健康。

3. 久置的开水

长时间存放的开水会导致其中的有机物分解成亚硝酸盐。特别是存放时间较长的开水，可能受到细菌污染，这会加速亚硝酸盐的生成。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的氧运输功能。

因此，应该只饮用一次煮沸后未超过24小时的开水。此外，大瓶或桶装的纯净水和矿泉水也不应长时间存放。这些水在超过3天后就不适合饮用。

4. 自来水

有些人习惯早上打开水龙头，倒一杯自来水喝下去，然而这是不正确的做法。一夜未使用的自来水和水管中的水是静止的，这些水与金属管壁和水龙头内的金属构成水化反应，可能会产生含有大量有害物质的金属污染水。此外，自来水中可能残留微生物，这些微生物会繁殖，其中甚至可能包含一种名为军团菌的急性呼吸道传染病菌。因此，早晨打开水龙头后，初始流出的自来水是不适合饮用的。因此，有这种习惯的人应该立即改变，以免危害自己的健康。

总的来说，早上起床的第一杯水最好是白开水或者加入蜂蜜的水。蜂蜜容易被吸收，而且蜂蜜水还有润肠通便的作用，特别是在早餐前饮用，效果更佳。