曾经有英美两国的研究人员认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇每周5天，每天进行30分钟的中等活动，她的运动量就足以维持健康。例如，做家务是日常生活中燃烧脂肪的良好方式。

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾专门研究了家务劳动与健康的关系，并列出了家务活动的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。

通过点点滴滴的家务劳动，每周如果能消耗2000卡路里热量，因患心血管疾病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75％，寿命也可以延长5年至10年。张教授表示，许多外国人喜欢亲手做家务，比如洗车、修剪草坪等。然而，需要指出的是，家务劳动的热量消耗并不算太大，主要是为了维持人们每天热量摄入和消耗之间的平衡，因此仅仅依靠家务劳动减体重是不够的。

要将乏味单一的家务劳动转化为健身活动，需要一个转变的过程。例如，扫地等腰腿用力为主的劳动可以边扫地边扭动腰部；淘米时可以轮流使用左右手，带动肩部的摆动；以站姿为主的家务可以有节奏地上下左右晃动腿部；以坐姿为主的家务可以有节奏地耸动颈部和肩部。在外出购物或倒垃圾时，尽量利用步行和上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之，可以根据具体情况，举一反三，自行设计动作。

记者采访了一位全职妈妈沈女士。她说，在生孩子之前，她经常去健身房锻炼，但现在每天都要照顾孩子，没有时间去健身。她请了一个钟点工来烧饭，但房间的收拾都是自己做的。因为住的是复式房，所以每天上上下下要跑几趟。空闲时间里，她要么抱着孩子，要么推着婴儿车出去散步。她认为只要保持适量的饮食，这样的活动量可以帮助保持身材。

如果家务劳动过于繁重，对人的精神和体力没有好处。因此，要让家务劳动达到健身效果，还需要以愉快的心情去做。国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查，发现每周花2个半小时从事园艺工作和经常散步的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，与那些经常忙于沉重家务劳动的女性相比，她们的身体更健康。

家务劳动应该以快乐的心情进行，要有条不紊地完成。除了在厨房里洗菜做饭，整理房间、照顾花草、整理藏书等都可以调节心情。此外，在做家务时放些轻松愉快的音乐也是一个好方法。这样平均每天花1小时进行家务劳动，也可以起到健身的作用。