经过一夜的新陈代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。那么，早晨第一杯水应该怎么喝呢？让我们一起来看看！

早晨喝水的重要性大家已经不再陌生。在晚上睡觉时，人体通过尿液、皮肤和呼吸会消耗大量水分，因此早晨起床后喝一杯水非常必要，以补充身体代谢失去的水分。然而，应该喝什么水却有很多争议，例如白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料等等，究竟哪种对身体最好呢？

1. 淡盐水并非适合所有人

有些养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前没有循证医学数据证实淡盐水能治疗便秘。反之，已有明确数据表明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无益。此外，“淡盐水”这个概念目前也没有统一的定义。

生理盐水的浓度为0.9%，口感非常咸。如果把浓度降低为0.2%，也就是在500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受。然而，世界卫生组织建议成人每天吃盐量为5克，这样看来，喝下一杯“淡盐水”就吃掉了一天1/5的盐分，如果再加上其他食物中的盐分，很可能会超标。因此，从控制盐分摄入量的角度来考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压和肾病患者更应避免。

2. 白开水是最佳选择

相比之下，白开水是最为常见和方便的饮品，没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，是最轻松的水。它无需消化即可被人体吸收，迅速稀释血液，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充身体所需的水分，又能降低血液黏稠度，有利于尿液排出。

关于“隔夜水”到底能不能喝，其实并没有太多教条。“隔夜茶不能喝”主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加。但自来水烧开后即便搁置一两天，受污染的几率微乎其微，可以放心饮用。

对于健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。但是，对于一些特殊疾病的患者，如肾结石、肾功能不全和透析患者，则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症和高镁血症，不应过多补充矿物质，常饮用纯净水对保健和辅助治疗疾病有好处。

另外，茶水、果汁、水果、汤菜等富含水分的食物也可以代替白水。这些食物不仅能补充人体所需的水分，还能提供水分无法提供的营养。临床上，对于身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往不建议他们单纯饮水，而是推荐饮用牛奶、果汁、芝麻糊等富含营养的物质，作为增强营养的重要手段。

在饮水方面，我们应该养成主动饮水的习惯。不要等到渴了再想起喝水，因为人体每天所需水分为1500-2000毫升，如果身体处于缺水状态，会引起供血量减少，增加肝、肾等器官的代谢负担。长期缺水可能引发疾病。因此，建议大家主动喝水，即便不渴也要及时喝水，将每天所需的水分合理安排在一天内饮用完毕。