自古以来都有一句谚语：“若想人不老，天天来泡脚。”中医更认为足部是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身的脏腑经络有密切关系。用热水泡脚可以调整脏腑功能，增强体质。

1、生姜祛寒

生姜在中医上被归类为辛温解表药，具有祛寒解表的功效，并且毒副作用较小。现代医学认为生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。那些怕冷，容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

使用生姜泡脚的方法并不是简单地将生姜放入热水中浸泡，而是取约15—30克的生姜（大约中等大小的半块姜），将其拍扁，放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖煮约10分钟左右。然后将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜中的药用成分有很多是小分子物质，煮水时盖上锅盖可以避免其挥发。半块姜的用量适用于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷症状较重，可以酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷症状一般能够得到一定程度的改善。

2、艾草温肺

根据《本草纲目》的记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，因此又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人非常有益。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相似，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

对于身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。同时，在用艾草水泡脚的同时，可以喝一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。

在使用艾草泡脚期间应注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部不适、咽喉部的不适以及慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下使用艾草泡脚。此外，用艾草泡脚每周2—3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

3、桂皮消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是家庭常用的香料，与花椒都有温肾阳的作用。用它们泡脚对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

肾源性水肿是由于肾脏功能问题或疾病引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。若出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达