以下是一些日常生活中预防咽炎的建议：

1.保持充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复和调节免疫系统，从而减少患上咽炎的风险。

2.避免过度疲劳：过度疲劳会导致免疫力下降，容易引发感冒等疾病，因此要注意避免过度疲劳。

3.多喝水：保持身体水分充足有助于维持喉咙的湿润状态，有利于预防咽炎。

4.保持室内空气流通：空气流通可以让室内空气更加新鲜，有利于减少细菌和病毒的滋生，从而减少患上咽炎的风险。

5.注意饮食健康：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，可以增强身体免疫力，从而减少患上咽炎的风险。

6.定期进行口腔清洁：定期刷牙、使用漱口水等可以帮助清洁口腔并预防细菌感染。

7.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响呼吸道健康，增加患上咽炎的风险。

总之，日常生活中预防咽炎需要注意保持充足的睡眠、多喝水、保持室内空气流通、注意饮食健康、定期进行口腔清洁和避免吸烟和饮酒等方面。同时也要避免过度疲劳，尽量保持身体充足的水分和维生素摄入。