充足的睡眠

秋季出现的困倦是自然的生理现象，它代表了人体在自我修复和储备能量的过程中。因此，保持足够的睡眠非常重要。确保早睡，不要熬夜到十一点以后。在子时（晚上11点到1点），肾脏处于活跃状态，与心脏相互关联。熬夜会导致肾水亏损，进而引发心火旺盛，可能会损伤身体。此外，秋季最好早起，以顺应阳气的升发，促进新陈代谢，净化肺部，有助于养护肺功能和提升体内阳气，使人精力充沛。还可以考虑午休半小时，午时（上午11点到1点）是阴性最旺盛的时段，有助于恢复心气。

充足的水分

秋季容易受到干燥的侵袭，因此要多补水。人体每天需要约2500毫升的水来弥补代谢消耗的水分。食物选择富含水分的瓜果蔬菜，如百合、山药、莴苣、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是保持水分的良好方式，不仅有口感好的效果，还有保健功效。例如，蜂蜜茶有滋阴润肺的作用，菊花茶有清肝明目的效果，山楂茶可健脾消食，决明子茶有助于润肠通便，西洋参茶则可以益气养阴。

适度的运动

运动是保持身体代谢活跃的重要因素。它有助于促进经络通畅、气血流动，但运动不宜过于激烈，以免损耗体内津液。最好以微汗为度，因出汗表示体内营卫通畅，经络通畅。轻柔的运动方式包括散步、缓慢跑步、太极拳、瑜伽等，避免过于剧烈。另外，通经活络并非只能通过运动实现，中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等也可以帮助祛邪通经、促进气血畅通。此外，头部是元神之府，通过用手指轻轻梳理头部，有助于按摩和刺激头部穴位，促进头部气血流通，减轻大脑疲劳，提高思维能力。