提高免疫力的饮食小贴士

免疫力是我们身体的守护者，能够防止疾病入侵。一旦免疫力下降，身体机能会受到威胁，容易出现故障。那么，如何改善免疫力呢？以下是一些建议：

1. 鸡蛋

鸡蛋富含人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，这些养分有助于提高免疫力，而且有益于智力和脑力。

2. 西兰花

西兰花富含抗坏血酸，有助于有效提高免疫力。研究表明，西兰花中的葡糖异硫氰酸盐可以抑制早期癌细胞生长。

3. 黑枸杞

黑枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。它含有花色甙素，是一种天然自由基清除剂，可以延缓细胞衰老，保持年轻状态，延年益寿。

4. 蜂蜜

蜂蜜中的多种酶和矿物质协同作用，有助于提高免疫力，具有抗菌、帮助消化和保护心血管等多种功效。

5. 酸奶

酸奶含有益生菌因子，能够有效增强免疫力。其中的成分可以激活非特异性免疫系统，对抗各种可能引发疾病的外来微生物，从而提高免疫力。

6. 胡萝卜

胡萝卜中的类胡萝卜素能够刺激人体免疫系统B细胞生成抗体，因此有提高免疫力的功效。国内外专家的研究也证实了胡萝卜对癌症的防治作用。