手机使用过度可能会导致眼睛疲劳和干涩，以下是一些缓解手机眼睛疼痛的妙招：

1. 保持适当距离：将手机放在视线范围之外，让它远离眼睛。

2. 调整屏幕亮度：减少屏幕亮度，可以降低眼睛的刺激程度。

3. 定时休息：每隔一段时间就停下手机，休息一下眼睛。

4. 调整网络环境：如果网络信号不好，可以尝试在室内或通过耳机播放音乐等方式来缓解眼睛的干涩感。

5. 戴上护目镜：如果情况严重，可以戴上护目镜来减轻眼部压力。

6. 喝水：保持足够的水分摄入，有助于保持身体健康和舒适。

7. 多做眼部按摩：使用温和的按摩工具轻轻按摩双眼周围区域，有助于缓解眼部疲劳和干涩感。

请注意，如果您的症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生进行诊治。