冬季女性养生饮食不宜太清淡，这是一个很好的建议。以下是一些适合在冬季饮食中使用的营养素：

1. 蔬菜：冬季气温较低，所以蔬菜也应该更加健康。例如，菠菜、胡萝卜、南瓜等都是非常好的选择。

2. 水果：水果也是冬季饮食中必不可少的一部分。它们富含维生素C和抗氧化剂，对身体有益。

3. 坚果：坚果如核桃、杏仁、花生等也是非常好的选择。它们富含健康脂肪和蛋白质，有助于增强免疫力。

4. 豆类：豆类如黄豆、黑豆、绿豆等都是非常健康的选择。它们富含蛋白质和纤维素，有助于增强免疫力。

5. 鱼类：鱼类也是冬季饮食中不可缺少的一部分。例如鲑鱼、鳕鱼等都是非常健康的选择。

总之，在冬季饮食中应该注意多样化，适量摄入各种营养素，并避免过度油腻和高糖分的食物。