首先，要预防近视，需要注意以下几点：

1. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

2. 适量运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助眼部肌肉锻炼，减少近视发生的风险。

3. 保持眼睛清洁：经常用温水洗手或使用消毒液清洁眼睛，可以减少细菌感染和病毒感染的风险。

4. 不熬夜：保证充足的睡眠时间，避免熬夜造成眼部疲劳和近视加重。

5. 控制压力：避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕等导致眼部疲劳和近视加重的情况。

接下来是两个小动作轻松远离近视的方法：

1. 按摩头皮：用手指轻轻按摩头皮，可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解眼部疲劳和肌肉紧张。

2. 放松肩膀：将手臂放在肩膀上，深呼吸几次，可以缓解紧张和焦虑情绪，从而减少眼部疲劳和近视加重的风险。

希望这些小动作能够帮助您预防近视。如果您有其他问题或需要更多建议，请随时告诉我。