牙周炎是一种普遍的口腔问题，预防它是维护口腔健康的关键。为此，日常中如何有效避免牙周炎呢？以下是一些实用建议。

避免牙周炎的措施：

1、维护口腔卫生

每天清晨和睡前用温水刷牙，尤其晚上的口腔清洁不可忽视。吃完饭后，用清水冲刷口腔，利用水流冲去牙间的食物残渣。若食物残留不易去除，可使用牙签。定期到医院清除牙结石，以避免牙周炎。

2、用茶液漱口

餐后以茶液清洁口腔，确保茶液触及到牙齿和舌侧，帮助去除牙上的污渍并加强牙齿的耐酸性。

3、注意饮食

蛋类、水果、蔬菜和排骨汤等食物富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于牙齿健康。保证足够的蛋白质摄入，避免蛀牙。同时，避免过度摄入酸辣食物，保护牙釉。

4、按摩牙龈

按照固定方向，使用拇指和食指按摩牙龈，每次10分钟，促进牙龈的血液循环，避免牙齿过早的萎缩。

5、牙齿咬合锻炼

排尿时，尝试用牙齿用力咬合，持续进行，有助于提高口腔健康。

6、叩齿与咽津

早晚时段，上下牙齿轻轻叩击。从十几下开始，逐渐增加叩击的次数和力度。此习惯能强化牙齿，叩齿后吞咽的唾液也有益健康。

7、正确的咀嚼方式

在进食时，两侧的牙齿都应均匀受力，避免一侧受力过大导致问题。

8、增加漱口习惯

每天进行1-2次鼓腮漱口，并活动舌头，有助于提高唾液分泌，促进口腔自我清洁。