肛裂让人难以启齿，对于很多朋友来说却又“如影随形”。如何摆脱肛裂的困扰，是很多人想知道的事情。进行小编就给大家支支招，保准“招招毙命”，让肛裂远离自己。

其实听起来听玄乎的，肛裂并不是大家想象的那么恐怖，只要我们每个人从生活中最简单的细节入手进行调整，就可以有效解决肛裂烦恼。下面来看看都是些什么“招”吧。

保持大便通畅，对该病的预防至关重要，大家应养成每天排便习惯，定时排便。如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物，如：非比麸，不可自己随便乱用泻药，排毒药、芦荟胶囊等，长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性。需要注意的是，每天定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

这招对于有便秘的朋友极其重要，长期便秘是导致肛裂的最大隐患。合理安排膳食，有利于保证大便通畅，膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物。专家推荐饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。此外，每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，也可促进肠蠕动。

保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染。有排便疼痛的朋友可以试试坐浴十分有效：便前便后均用1：5000高锰酸钾温水坐浴，温水为43℃～46℃，每天2～3次，每次20～30分钟。

运动不但可以起到预防肛裂的作用，对于其他肛肠疾病也是十分有效的。专家建议大家，不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。