腹部减肥瑜伽是办公一族最理想的减肥方法之一。因为他们通常整天坐在办公室里，众所周知长时间久坐最容易导致小腹赘肉的积聚。那么，当小腹的“危机”来临时，我们该如何应对呢？现在就赶紧来学习腹部减肥瑜伽吧。

船式

船式的名称源自其形状，仿佛一艘带桨的船。

跟着教练一起练习：

1. 仰卧，双腿伸直并并拢，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2. 吸气，同时抬起头部、上身、双臂和双腿，掌心向内，双臂与地面平行，挺直背部，放松颈部。

3. 尽量用双手触摸双脚。呼气时，缓慢还原到初始姿势。

听听教练的建议：

在练习过程中，保持脊柱挺直，尽量避免背部拱起，将身体重心放在尾骨上可增强稳定性。如果无法完全伸直膝盖，可以稍微弯曲脚尖。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

磨豆功

在古印度，人们非常重视家务劳动，如磨豆子、搅拌黄油、捶捣米麦等各种家务活动。这些活动仿佛进行某种冥想仪式，人们在整个过程中保持特定的姿势，以增强身体能量，并通过手部劳动集中心神。这种简单的方式通过日常家务活动，人们保持健康、专注并感恩大自然的生机。

跟着教练一起练习：

1. 坐直，双腿伸直向前，手臂平行于地面交叉握拳。

2. 吸气，挺直腰背，同时最大限度地旋转身体，保持双臂与地面平行。前后呼气，左右吸气。

听听教练的建议：

在练习过程中，保持双腿并拢，尽量不要弯曲。手臂在平行线上带动身体旋转，并感受小腹部的变化。保持均匀的呼吸，左右各做一次。

春天已经来临，夏天也近了。这意味着什么呢？意味着该展现完美身材的时候到了。没有人希望在穿着紧身衣时小腹有赘肉。因此，现在是一个绝佳的时机，让我们通过练习瑜伽来改善这个问题。